Letti
Il cuscino da letto giusto rende più confortevole il riposo
Posizione nel sonno, altezza, imbottitura e misure: i criteri pratici per scegliere il cuscino da letto adatto a te e riposare meglio ogni notte.
La posizione in cui dormi decide l'altezza del cuscino
Il cuscino da letto fa bene il suo lavoro quando riempie lo spazio tra la testa, il collo e il materasso, così che la colonna vertebrale resti in linea. Per capire quanto deve essere alto, parti dalla posizione che assumi più spesso durante la notte. Se dormi sulla schiena, ti serve un guanciale di altezza e consistenza medie, che accompagni la curva naturale del collo senza spingere la testa in avanti. Se dormi sul fianco, orientati su un modello più alto e compatto, perché deve coprire tutta la distanza tra l'orecchio e la punta della spalla ed evitare che la testa si pieghi verso il basso. Se invece dormi a pancia in giù, scegli un cuscino sottile e morbido, quasi piatto, altrimenti il collo resta piegato all'indietro per ore. Chi riposa supino o prono e si trova bene senza nulla sotto la testa può anche farne a meno, mentre chi dorme di lato ha sempre bisogno di un sostegno. Un segnale utile arriva al risveglio: se ti alzi con rigidità o fastidio alla zona cervicale, è probabile che l'altezza non sia quella giusta per te. Se il disturbo persiste anche dopo aver cambiato guanciale, chiedi un parere al medico prima di orientarti su un modello specifico.
Imbottitura: piuma, fibra, schiuma e lattice a confronto
Una volta chiarita l'altezza, passa al materiale interno, perché è l'imbottitura a determinare quanto il cuscino da letto si adatta e quanto dura. La piuma, spesso abbinata al piumino, è morbida e avvolgente, si lascia modellare con le mani e dà una sensazione tradizionale; in compenso cede sotto il peso della testa e va risistemata, quindi conviene a chi dorme supino o a pancia in giù e preferisce un appoggio soffice. La fibra di poliestere è leggera, traspirante e facile da lavare, e offre un sostegno adatto alle corporature esili, soprattutto se dormono sulla schiena. La schiuma di poliuretano, compresa quella a lento ritorno che i rivenditori chiamano Memory, è più compatta e mantiene la forma a lungo: per questo risulta indicata alle corporature robuste e a chi dorme sul fianco. Tieni presente che la schiuma trattiene l'umidità, quindi se tendi a sudare di notte valuta modelli con fori di aerazione e fodere traspiranti. Il lattice, si colloca a metà strada: è elastico, riprende subito la forma e sostiene bene senza risultare rigido. Se puoi, prova il guanciale in negozio appoggiando la testa per qualche minuto nella tua posizione abituale, perché la sensazione al tatto dice poco di come lo sentirai da sdraiato.
Misure del guanciale e abbinamento con il materasso
Il formato più diffuso è il 50x70 cm, e per la maggior parte delle persone è una misura comoda. La regola da tenere a mente è che la larghezza non deve essere inferiore a quella delle tue spalle, così la testa resta appoggiata anche quando ti giri. Se durante la notte ti muovi molto, un cuscino un po' più lungo evita che la testa finisca sul materasso. I modelli ergonomici con la forma a onda, pensati soprattutto per chi soffre di tensioni al collo, hanno misure diverse e vanno provati con attenzione, valutando la sensazione di comfort che è personale. L'altro elemento del sistema letto da considerare è il materasso su cui dormi, dato che il cuscino da letto lavora insieme a lui. Su un materasso rigido la spalla affonda poco e serve quindi un guanciale più alto; su un supporto morbido il cuscino deve essere più basso, altrimenti la testa resta leggermente sollevata rispetto alla schiena. Incrocia queste indicazioni con la tua posizione nel sonno e avrai un'idea chiara dello spessore che ti serve, senza affidarti al caso.
Allergie, lavaggio e quando è il momento di cambiarlo
Chi soffre di allergie agli acari o alla polvere dovrebbe preferire imbottiture sintetiche o trattate, con fodera sfoderabile e lavabile in lavatrice, così da poter pulire il guanciale con regolarità. Leggi sempre l'etichetta: alcuni materiali, come la schiuma e il lattice, non vanno in lavatrice e si puliscono solo in superficie, mentre la fibra sopporta bene i lavaggi. Un coprifodera a chiusura lampo, da togliere e lavare insieme alla federa, allunga la vita del cuscino e protegge l'imbottitura dal sudore. Anche il miglior cuscino da letto con il tempo perde sostegno. Un controllo semplice consiste nel piegarlo a metà: se non torna piatto da solo o resta compresso dove appoggi la testa, non sta più facendo il suo lavoro. Macchie che non vanno via, odori persistenti e risvegli con il collo indolenzito sono altri segnali che è arrivato il momento di sostituirlo, anche se all'apparenza sembra ancora in ordine.